中觀陳氏太極拳協會

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太極之美

 淺 談 陳 氏 太 極 拳 

世傳陳氏太極拳簡介與養生的關係  

 

    太極拳是中華武術中珍貴的文化遺產之ㄧ,在各種流派的太極拳中(陳、楊、吳、武、孫),陳氏太極拳算是最為古老之ㄧ種。根據記載,其他流派之太極拳乃由陳氏太極拳的拳架基礎上演變而來。若與其他太極拳相比較,陳式太極拳以虛實分明、剛柔並濟、快慢相間、上下相隨,竄、蹦、跳、躍和鬆、柔、彈、抖為特點。而其以螺旋纏繞之纏絲勁為主──旋腕轉膀、旋踝轉膝,節節貫串,其根在腳,發於腿,主宰於腰,「一動周身無所不動,一靜則百骸皆靜」。這種獨特的運動方式,與其他流派顯然不同。為此,習練陳氏太極拳不但能健康身體,改變體質,且能治病保健,尚可防身自衛。故陳氏太極拳乃以優良的武術拳種而聞耳於世。  

 

    陳氏太極拳相傳乃三百年前,由明末戰將──陳王庭,依據祖傳之拳術,博採眾家優秀之拳法,結合氣功、導引、吐納,參考中醫經絡學說和中國《易經》陰陽學說之理論,而創立了奇妙無比的太極拳。自創立之後於河南省溫縣陳家溝歷代相傳,老幼婦孺皆相習練,且名手輩出,因此有云「喝喝陳溝水,都會翹翹腿」、「會不會,金剛大搗碓」。這些流傳甚廣的民謠,就是昔日陳家溝拳風盛行的寫照。傳到十四世陳長興,又在祖傳套路的基礎上,由博歸約,創造出發展成為現今流傳的陳氏老架一路、二路(炮捶),還有小架一路、二路,五種推手,太極單刀(劍)、雙刀(劍)、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、十三杆等。直到十七世陳發科,晚年於北京教學時,又在老架基礎上發展出新架一路、二路。

     老架一路拳,動作較簡單。柔多剛少,以掤、捋、擠、按四正勁運用為主,已採、挒、肘、靠四隅勁為輔,用力方法以纏絲勁為主,發勁為輔,在外具有緩、柔、穩的特色。二路拳(炮捶)動作招式較少,但要求急速緊湊,剛多柔少,用勁以採、挒、肘、靠為主,掤、捋擠、按為輔,力求堅剛迅速,外形具有快、剛、躍的特色。 

 

    陳氏老架一路拳,以柔為主,柔中有剛;二路拳以剛為主,剛中有柔。兩拳相輔相成,互為其根,直至達到剛柔相濟,渾成一圓。一路拳之特點,架式舒展大方,步法輕盈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁為主軸,動作以腰為主,節節貫串,一動則周身無有不動,一靜則百骸皆靜,運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖,完整一氣。  

 

    練習陳氏太極拳時,要求虛領頂勁,立身中正,鬆肩沉肘,含胸塌腰,心氣下沉,呼吸自然,鬆胯屈膝,襠勁開圓,虛實分明,上下相隨,剛柔相濟,快慢相間,外形走弧線,內勁走螺旋,以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,逐漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沉重而又極為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛,整套拳沒有平面,沒有垂直,沒有斷續處,沒有抽扯之形,沒有提撥之意,渾然一圓。而新架的拳架又在老架的基礎上研發而出,整個套路的動作展現是以細密纏繞緊湊且複雜的運動為特色。新架發勁較多,而發勁的目的在縮短練功的時效,有事半功倍之作用。  

 

    綜觀陳氏太極拳,不但有整套系統的理論依據,且經過長期實踐累積的證明,陳氏太極拳與其他外家拳不同者,就是用意不用力。它要求以意行氣,用意識運動把自身與大自然溶為一體,使天、地、人成一太極。因此在練拳時不但要求形意合一,而且須讓身體處於高度的鬆靜狀態,以靜制動,動中求靜,以意行氣,以氣運身,使氣流周身。《拳論》云:「纏絲勁發源於腎,處處皆有,無時不然,行意於四體之內,浸潤於百骸之中,達四梢,通九竅,增長內勁無窮,使內勁收斂入骨,伸筋壯骨,氣血流通,消化飲食,皆纏絲勁之效力也。」因此,練習時能舒展筋骨,活絡血脈,可達舒筋活脈的功效。練習陳氏太極拳不但有助於各種慢性病的治療,且能促進體內組織新陳代謝,增強免疫系統能力,預防疾病侵襲而達到健全體能的目的。尤其在今日生活節奏日趨緊湊的時代,生活上的壓力沉重,身體因營養失調所產生慢性疾病,練習太極拳可臻其療效目的。因此,陳氏太極拳之所以能風行海內外各地,肇因於現代人長期在緊張繁忙的生活中。因此,想要找尋具有養生保健功能的運動,太極拳是一種可以選擇的良好運動。所以說,太極拳與人們養生確實有密切的關係,它亦是科學、哲學、醫學、藝術及武術的一種综合運動,適合人們做為健身、養生之用。

                                        吳木村 
                                 20065月於台南

 

 

 

 

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